Dormir menos de 8 horas deja afectaciones en la salud: especialistas

GUADALAJARA, Jal., 12 de marzo un buen 2021.- Con el objetivo de inculcar a la ciudadanía la importancia de preservar el sueño, este viernes la Secretaría de Salud dio a conocer algunos beneficios que trae conciliar de manera correcta el sueño, detalló la Presidenta de la Asociación Mexicana para la investigación de Medicina del sueño Guadalupe Giovanna Terán Pérez.

“Se pretende hacer conciencia del tiempo que se está durmiendo. Qué estamos haciendo para para mejorar nuestro sueño y es un llamado también al personal de salud para que sea más consciente de cómo ayudar a los pacientes a dormir mejor, de estudiar y entender un poco mejor sobre los trastornos del sueño”, expuso.  

Agregó que mantener un sueño regular significa conocer algunas actividades que se deben realizar antes de dormir.

“Tener un sueño regular significa tener un horario para dormir, es decir, acostarnos y despertarnos a la misma hora. Establecer rutinas que nos permita tener un sueño de buena calidad, esto se refiere a, ¿en qué momento vamos a acostarnos? , ¿qué tenemos que hacer 30 min antes de dormir?, desactivarnos de las pantallas”, añadió.  

La especialista agregó que es necesario dormir 8 horas, ya que al no cumplirlas, perjudica las actividades cotidianas que se realizan. “Qué pasa cuando no dormimos bien, ya diferentes estudios hay problemas a corto, mediano y largo plazo.

A corto plazo sino hemos dormido bien vamos a estar de mal humor vamos a estar menos precisos en las actividades, riesgo de tener accidentes, mayor riesgo de ser poco productivo y equivocarnos en nuestras tareas diarias”, concluyó.

Este próximo 19 de marzo a nivel mundial se celebra el Día del Sueño, con el objetivo de sensibilizar el buen descanso, que ayuda a la salud.