Ojo a la báscula en diciembre: hasta 9 kilos podrías subir

MORELIA, Mich., 20 de diciembre de 2019.- Se estima que durante las fiestas decembrinas, podemos llegar a subir entre cuatro y nueve kilos de peso, advirtió la nutrióloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Michoacán, Adriana Paredes.

Y es que durante la presente temporada, donde es común el desarrollo de fiestas, reuniones o posadas, la población suele abusar del consumo de alimentos ricos en calorías o de bebidas alcohólicas, lo que además de repercutir en nuestra salud, tendrá indudablemente un impacto en el peso.

La especialista en nutrición explicó que, generalmente, estos eventos se desarrollan por las noches, hora en la que, por lo regular, no estamos acostumbrados a realizar muchas actividades físicas.

Por ello, ofreció una serie de tips para sobrevivir a los excesos y mantenernos en nuestro peso:

1.- Si estuvimos cuidando nuestra alimentación durante todo el año y en esta época comemos algo que esta fuera de nuestro régimen, la experta aconseja no preocuparnos o caer en la perfección pero tampoco relajarnos tanto, ya que la época es para mantenernos, no para subir de peso.

2.- Saber decir que no. Es común que durante un solo día una persona pueda asistir a varias fiestas o reuniones, en las que indudablemente el protagonista serán los platillos típicos, pero no por ello tendríamos que volver a comer, ya sea por pena o gula. Debemos tener un límite y de esta forma nos vamos a sentir mejor, dice la especialista.

3.- No comprar comida adicional o que no necesitemos en el hogar.

4.- Si en los intercambios o presentes las personas reciben comida o alimentos, como chocolates, se aconseja compartirlos, ya que siempre habrá tentaciones, pero hay que ponerse límites.

5.- No salir de casa con hambre. Llevar consigo colaciones, como frutas de temporada o algún tipo de semilla para comerlas durante el día o antes de una reunión.

6.- Hidratarse pero sin abusar de las bebidas azucaradas como el ponche o atoles.

7.- Si nos toca colaborar con algún alimento en las reuniones o posadas, la especialista recomienda llevar platillos saludables que sabemos que nosotros mismos vamos a comer y que no contengan tantas calorías.

8.- Comer durante el día lo más sano posible para permitirnos en la noche un poco de calorías.

9.- Preferir bebidas alcohólicas como un vino tinto en lugar de los destilados.

10.- No abusar de las porciones ni los panes. De acuerdo con la experta en nutrición, de esta manera podremos sobrevivir a las fiestas decembrinas sin aumentar tanto de peso.