Conciliar el sueño es cosa de rutina

Querétaro QUERÉTARO, Qro, 18 de marzo de 2024.- Hoy en día, son cada vez mas las personas que manifiestan tener dificultades para dormir, y es que aunque esto puede ser por distintos motivos, existe una serie de sencillos pasos a seguir para combatir este problema, ya que también es importante tener un adecuado descanso para mejorar la salud.

Es importante establecer un rutina en nuestro día a día, despertarse a la misma hora es parte de ello, ya que de este modo se puede tener un ritmo circadiano saludable. Toman en cuenta que hablamos de un ciclo, y es importante respetar su proceso y tiempo de funcionamiento, el cual resulta ser de 6 a 8 horas según los expertos.

También es importante tener una vida activa, pues hacer ejercicio permite utilizar la energía que el cuerpo produce al dormir, ademas de darle mayor energía para rendir en el transcurso del día. De este modo se llegara agotado a la hora de dormir.

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